週末断食でやせる|中性脂肪を体内から取り除く方法とは|健康オタク必見
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中性脂肪を体内から取り除く方法とは|健康オタク必見

週末断食でやせる

飲み物

精神的効果も大

近年、有名人などの間で愛好者が多いことから話題となっているダイエット法に、ファスティングがあります。ファスティングは、食を断つことを意味するファストという英語から派生した言葉です。つまり簡単に言えば、断食ダイエットということになります。ファスティングは単に摂取カロリーを減らすだけでなく、食欲をコントロールするという一種の精神訓練にもなります。定期的にファスティングを行うことで食欲に打ち克つことを覚えれば、日常的に過食を控えることができるようになります。「意志が弱くてできそうにない」という人は、リゾートホテルなどが提供しているファスティング専用の週末宿泊プランといったものを利用すれば、参加者同士で励まし合うことができます。

栄養は飲み物で調整

ファスティングに最適な期間はおおむね2〜3日程度だとされています。すぐには達成できそうにないという人は、まずは1食抜くところから始め、何度か繰り返しながら徐々に期間を伸ばしていけば成功率が高まります。また、内臓の調子を整えるために前後に1〜2日程度の移行期間を設け、食事の量や内容を少しずつ変えていくことも大事です。ファスティング期間中は一切の食べ物を口にしませんが、そのままだと栄養不足におちいるおそれがあるので、飲み物でコントロールします。健康ショップなどに行けば、ファスティング実践者向けの酵素ドリンクといった商品が売られています。これは野菜やフルーツを酵素で発酵させて栄養価を高めたもので、健康を害する心配なくダイエットに専念できる製品として人気を集めています。